���y��T��-�O�I������ �H�͵L�~�{
無標題文件

[ 健康 ] 防骨鬆不只鈣 維他命D好神奇 日期: 20061206

因為人口老化,骨質疏鬆愈見普遍,對健康及經濟衝擊逐漸擴大,已成了全球性的議題。

多年來專家學者努力,骨質疏鬆致病機轉已經明朗,骨鬆治療也有了共同的標準與指引,專家們
目前積極努力於營養的改善與骨鬆的預防。繼鈣對骨重塑的關鍵角色被了解之後,攸關鈣在小腸
吸收良窳的維他命D,也就越來越受到重視。

維他命D是脂溶性維他命,身體必要的微量元素,關係著鈣在小腸的吸收。當維他命D在血中濃
度低於30ng/ml時,鈣的吸收不足,身體會釋出骨中的鈣,維持血鈣的目標濃度,但釋出骨鈣的
同時,也造成骨質流失。因此,讓維他命D維持固定濃度,使鈣的吸收順利進行,也是減少骨質
流失重要措施。

大部分身體所需要的維他命D是靠體內合成。原來,人的皮膚內有維他命D前驅物,前驅物經紫
外線(日曬)照射後先合成活性低的D3。D3與從食物來的D2等在肝臟、腎臟進行作用,轉化
成活性一千倍的維他命D,才能為上述生理所用。

成人在五十歲前,每天應攝取維生素D200IU(國際單位),51到70歲400IU,70歲後是600IU,
但估計能從食物獲得的大約只有100IU,因此,身體合成維他命D的角色,相形吃重;只是年齡
會使皮膚的維他命D前驅物減少,合成量降低;而肝、腎作用功能也漸退化, 加上戶外活動少
,造成日曬不足等等,都可能造成維他命D不足。

在一項包括美國、歐洲、中東、南亞大規模普查中,發現三分之二的停經婦女,維他命D低於
30ng/ml;而另一項針對60歲以上男女、骨鬆性骨折住院病人的研究,則有超過百分之九十低於
30ng/ml。

這些數據顯示維他命D與骨質疏鬆確有關連,而研究也證明補充維他命D可降低骨鬆性骨折風險
,甚至可能因維他命D改善下肢肌肉、神經系統機能,使高齡跌倒率降低22%。

台灣的日曬充足,但或因食物、美白觀念作祟,統計上停經婦女仍有一半以上維他命D不足。

有些綜合維他命或奶製品有添加維他命D,但因添加量不夠、或因風味改變、服用的順從性不高
,成效不彰,國人維他命D的補充顯然需要加強。

【2006/12/05 聯合報】



健康訊息
•  看病 別忘攜帶用藥紀錄
•  糖分吃過頭 傷肝
•  眼歪嘴斜話漏風 不一定是中風
•  常熬夜 抵抗力會降低
•  養生飲食像拼圖 缺一塊不可
•  防骨鬆不只鈣 維他命D好神奇


回上一頁

  無標題文件


• 刷卡包車出遊 旅遊險不賠  20061206
• 痛快血拚 逛街責任險保護妳  20061109
• 酒駕肇事 汽車任意險賠嗎?  20061109
• 善用附加險 保費省更多  20061109
• 分紅保單 像股票配息  20061109
• 安心旅遊 十種必知保險  20061103
• 保險員不當招攬 三招式  20061103
• 無健保就醫 理賠「保」得住  20061101
• 資遣續保 延續勞保年資  20061101
• 變更加保單位 預繳工會勞保費可領回  20061101
• 懷孕分娩併發症 有保障  20061101

• 食物與對應禁忌藥品  20070123

• 養生飲食像拼圖 缺一塊不可  20061206

• 防骨鬆不只鈣 維他命D好神奇  20061206

• 常熬夜 抵抗力會降低  20061109

• 糖分吃過頭 傷肝  20061103

• 眼歪嘴斜話漏風 不一定是中風  20061103

• 看病 別忘攜帶用藥紀錄  20061101

LAW Insurance Broker Co., Ltd. TAIWAN TAIPEI
版權2001-2006 版權所有 錠嵂保經紀人股份有限公司 LAW Insurance Broker Co.,Ltd.All Rights Reserved
本網頁建議以IE5.5以上版本,1024*768像素瀏覽‧ 更新日期:01/12/2006